Witam. Od nowego tygodnia chce zacząć ćwiczyć na planie FBW (teraz mam tydzień przerwy). Na siłowni ćwiczę od początku wakacji. Na początku ćwiczyłem bez planu (tylko klate i biceps), ale gdy trochę poczytałem zmieniłem zdanie, ostatnio ułożyłem sobie plan split 3 w tygodniu i ćwiczyłem na nim 2 tygodni :D ale doradzili mi żeby na początku ćwiczyć [...]
witam jestem w trakcie cykl deci z tesciem prolo.mialem 20ml tescia oraz 10 ampólek po 2ml deci holenderskiej...dzisiaj zaczynam 5 tydzien cylku. Kiedy zacznie dzialac deca? bo tesc mi sie juz skkonczyl narzie po tym cyklu poszlo mi 10 kg na ławie 3kg na masie i 0,5cm w lapce...ale wiem ze te przyrosty sa po tesciu...a deca?
Witam. Mam 23 lata, 178 cm wzrostu i 70 kg. Ustaliłem już, że najpierw powinienem wziąć się za masę i znalazłem taki oto trening, który pasuje mi ze względu na sprzęt, który posiadam. PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 12-10-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12-10-8 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]
Tydzień temu u mojego brata zaczęły się silne bóle brzucha. Pierwszą i drugą noc dostał tylko leki przeciwbólowe na pogotowiu. Później wylądował w szpitalu. Brzuch boli go tylko w nocy. W dzień wszystko jest super. Twierdzi, że ból tak jakby się przemieszczał. Czasami boli punktowo a czasami cały. I w różnych miejscach. Pod żebrami, niżej, nawet [...]
[...] Olimp Instant Carbo - 1000g I tutaj moja prozba. Jak moglbym to sobie rozpisac? Dodam ze HP chcialbym brac tylko w DT, pol godziny przed treningiem. Jednak pierwszy tydzien zaczynajac od 1/2 miarki 3xdziennie - na czczo, przed treningiem i bezposrednio po treningu. Co do dalszego dawkowania HP to nie wiem jak to brac. Mono w DNT 2x5g [...]
Witajcie Otóż ostatnimi czasy zacząłem ćwiczyć w domu (sztangielki, wyciskanie i inne siłowe) Po jakimś czasie obudziłem się z pękniętą krwinką w oku, pomyślałem że jeżeli przestanę się wysilać to to minie i nie zostanie nawet ślad a tutaj leci już chyba 2 albo 3 tydzień a to cholerstwo nie znika... Brałem już Visin oraz Starazolin oba poprawiały [...]
Hej. Chciałbym poprawić sobie sprinty. Mam 15 lat. Gram w klubie w piłkę nożną i słabo biegam na krótkie dystanse. Wytrzymałość mam dobrą. Na forum znalazłem 2 plany treningowe: 1. 1 dzien trucht 10min rozciąganie 15-20min luźne przebieżki po 100m 5x30m na maxa z nabiegu ok. 10m 5x60m z narastającą szybkością (zaczynasz szybko, a ostatnie [...]
Witam od poniedziałku zamiezam ostro brac sie za siebie wkleiłem wam taki plan ktory mysle ze jest w miare rozsadny ale chciałbym jeszcze dodac cwiczenia na przedramiona bardzo prosze o analize i pomoc Trening 1 Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc: 3-4 serie po 6-10 ruchów Wyciskanie sztangi leżąc - skos dodatni lub ujemny: j/w Rozpiętki: 3-4s 10 [...]
[...] w srody tez mam dluzszy trening niz zwykle ale wieksza ilosc cwiczen jest spowodowana ze poprostu w srody mam najwiecej czasu dla siebie:) aaa dodam jeszcze ze wciagam juz tydzien TSE 4kabsy dziennie :) prosilbym o porady co do mojego treningu, ponizej dodaje moje zdiecia(niestety aby takie znalazlem) [...]
co myslicie o takim cylu Asortyment: 10 strz deca 20 strz test 100 tbl dianabol 1 na tydzien - deca durabolin 1 raz co trzy dni - test enhanate 5 tbl codziennie dianabol + trening wzr 170 waga 70 kg staz 1 rok cwiczen to jest 2 cykl wczesniej byl z metki i test pytam bo nie wiem co doradzic znajomemu pozdrawiam i dziekuje za szybka odp..
Witam Od dłuższego czasu robiąc bicepsa zauważyłem dużą różnice siłową miedzy lewą a prawą ręką i nie mogę znalezdz przyczyny,na początku myślałem że to może wina techniki lecz wykonuje wszystkie ćwiczenia prawidłowo... Największa różnica jest na modlitewniku pochyłym...bo to jest aż 4 kg na hantlach. Myślałem też że może prawa ręka jest [...]
Witam wszystkich. Postanowiłem ułożyć sobie plan treningowy na podstawie tematu o ACT. Zamierzam wykonywać go 3 razy w tygodniu, zaczynając od 1 obowdu przez 1 tydzień, dodając kolejne obwody co 2 tygodnie. Plan: 1.Brzuszki (brzuch). 2.Przysiady ze sztangą (czworogłowe ud). 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (klatka). 4.Unoszenie [...]
[...] to skminilem wiec zamowilem u dila jeszcze 100 metki, przelew zrobilem mialo mi dojsc przesylka ;) Bylem po 7tygodniu, metki mi braklo na dokonczenie cyklu czyli na 8tydzien. Przelew zrobilem przed wyjazdem, ponzije pojechalem na 5dni do laski nad morze, przez ten czas metka mi nie doszla, przez te 5dni wiadome, treningi OFF, dieta OFF, [...]
Witam Cel maksymalne porobienie w 6 tygodni. Jest tak: wlasnie zaczalem 1 tydzien m stak ze stakiem po 6 tygodniach animal test witaminy genesis universala od dzis dolaczam cykl dabka: propolis , pollen , apivit, zenszen , (odpowiednik biostyminy) extract z syrop lisci aloes- mieszkam w uk wiec holland barret ma wszystko przed treningowo 4 [...]
Witam. Za miesiąc kończę cykl masowy na cm3 i chciałbym po nim zrobić redukcję. Mam zamiar codziennie biegać po 30 minut i 2x na tydzień chodzić na basen i do tego rower z kolegami i takie tam zabawy. Mam obecnie ten produkt: http://sklep.******/dymatize-super-amino-4800-300-kaps-p-311.html . Czy zabezpieczy on mięśnie i pozwoli spalać tłuszcz ( [...]
[...] o boldenon i mete, dokladnie Boldolex 250 pharmlex 10 ml, 250 mg/ ml. a meta to razak 10 mg/ tabl. Chcialbym sie dowiedziec jakbyscie to brali ?? Moje Dane: Wiek- 20 Staz- 3,5 roku Waga- 80 wzrost- 180 Przebyte Cykle- Metka 100 tabl. Mam watpliwosci czy bic bolda 1 raz/tydzien po 1 ml? czy rozlozyc to na 2 razy po 0.5 ml ?? Pozdrawiam
Witam . mam 16 lat , dietka juz jest od dwoch miechów prawie aktualnie jestem tydzien na pierwszym w zyciu MONO , mam zamiar odczekac 2 miechy i na poczatek zimy zaatakowac jeszcze raz z czyms mocniejszym mysle o wlasnie PVL NOX STAC 1080 g wraz z PVL Ester Cell Maxx 500 g. CO tym sadzicie ? i jakbym mogl to dawkowac ? DOtego mam takie inne [...]
Witam zawsze po 8-10 tyg lapalo mnie zmeczenie i robilem tydzien przerwy od silowni gdy wracalem ogolnikowo zmiejszalem ciezary na ciezkie cwiczenia wielostawowe ale teraz chcialbym zmienic ciezary bardziej dokladniej do 50-60% jak moge to obliczyc jesli przykladowo na koniec 10 tyg wyciskalem w drugiej seri 10 razy 70 kg
[...] karku 40kg x5 wyciskanie sprzed klatki 35kg x5 biceps 28kg x5 Zgodnie z artem iversona~ (sorki jak nick przekrecam) powinienem wystartować z około 80% ciezaru i zwiększać co tydzien o 5% zeby dojsc do tych 100% w okresie ~4tygodni. (Bicepsa i tricepsa nie biore pod uwagę , gdyż same cw zł. mi wystarczą) 80%: Przysiad 68kg x5 MC 60kg x5 plaska [...]
